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这其实是身体里头代谢变慢，毒素排得不痛快。

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而不带评判地描述事实 ，就是强行将步骤一和步骤二分离。

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” 心理学上有一个概念，叫“未分化”，出自家庭治疗先驱Murray Bowen的理论。

如果完美主义是一座大山，懒懒散散地开始，就是翻越山岭的第一步。

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往后看，随着无烟立法城市继续扩围、戒烟服务越来越触手可及，像王大爷这种＂硬扛几十年＂的样本会越来越少，取而代之的会是更多干脆戒掉的人——那才是更稳的活法。

更值得警惕的是长期效应：血管内壁那层负责调节舒张的＂内膜＂功能被慢慢削弱，弹性变差，动脉硬化的进程被明显加速。

心理咨询是一门实战科学，要想学会到真本事，不是知识灌输，而是行为训练。